warzywa na

[...] tric w super seriach, pompa masakra. Super trening. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 3)Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa + pistacje Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej +rozpiętki na łąwce poziomej [...]

[...] zakwasy potężne, na barkach tak czułem jakbym miał szczepionke robioną :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka+warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka+warzywa 4)Śledzie w occie (wymoczyłem we wodzie wczesniej) + chlebek własnego wypieku + warzywa Trening: Barki Wyciskanie [...]

[...] z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 3Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 4)Ser twarogowy chudy +jogurt naturalny+cebulka + warzywa Trening: Wolne Suple: 6blend protein -do sniadania 15g ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Dzień 204. Poniedziałek 5.10 Dzień [...]

[...] jeszcze trzymana, ale w Sobote/Niedziele mozna było poszaleć, nie ma co fiksować, przyjazn wazniejsza niż ryże kurczaki. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +dorsz +warzywa 4)Ryż jaśminowy +dorsz +warzywa Trening: Wolne Suple: [...]

[...] na dzisiaj, zajadałem się tym pysznym ryżem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Wafle ryżowe +tuńczyk kawałki w sosie wlasnym +warzywa 3)Obiad jak w Niedziele 4) jw Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 360 Wtorek 1.03 Dzień treningowy. Klata i barki, odrobinke dołożyłem, [...]

[...] 50 minut Po treningu 50 minut Miska na ten tydzien w dt 1. 130g płatki owsiane, 25g izolat, 10 bialek jaj, 2 cale jaja 150g truskawki 2. 100g ryz, 250g indyk/kurczak, warzywa Trening 3. 60g izolat 4. 100g ryz, 250g indyk/kurczak, warzywa, 6 tostow z dżemem 5. 100g platki corn flakes, 60g izolat 6. 250g tatar, 4 tosty do tego 2 tosty [...]

[...] że nie wykonuję przysiadów dobrze technicznie (nie mogę się wyzbyć dość dużego pochylenia ciała) i zastanawiam się czy nie zamienić ich na któreś z powyższych. 20/08/2013 warzywa: brokuły napoje: woda mineralna 1,0l + 1xkawa suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b313e80b1a6455898491329b0a6a426.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-08-21 [...]

[...] 1h 20min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 20min (nachylenie 6st., prędkość 6,5km/h) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/29/085a19435fed442eb588f67ea3a3e92a.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-29 21:44:06

[...] - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe, 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g [...]

[...] Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż paraboliczny, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 2 x Booster Treca 5 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju [...]

[...] Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 80g ryż paroboliczny, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 200g [...]

[...] 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórki kokosowe, 20g dżem 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g białek [...]

[...] kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórków kokosowych, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 200g [...]

[...] gorzkiej czekolady 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórków kokosowych, kakao 3 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: [...]

[...] 90g płatków owsianych, 2 jaja, 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 20g masło orzechowe 2 posiłek: 100g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 30g ryż brązowy, 250g łosoś, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło [...]

[...] 75g makaron razowy, 2 jaja, 5 białek, pół miarki Only Whey Protein, 15g orzechów włoskich, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: [...]

[...] Whey Isolate, kakao 2 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 jaja, 6 białek, 15g orzechów włoskich, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: [...]

[...] 15g wiórki kokosowe, serek wiśniowy 2 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g [...]

[...] Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 400g białka jaj, 20g masło orzechowe, kakao, jogurt naturalny 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 15g wiórki kokosowe, 5 posiłek: 30g ryż [...]

[...] kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 miarki 100% Whey Protein UNS, Kakao 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 10g oleju lnianego 5 posiłek: 30g ryż [...]